Segue a lista dos alimentos mais saudáveis: #top10
1. #Ovo inteiro: Das melhores fontes de proteínas, rico em carotenoides que protegem contra o estresse oxidativo e inflamação e em colina, importante para função cognitiva.
2. #Crucíferas: brócolis, couve de Bruxelas, nabo etc. Protegem contra câncer de próstata, pulmão, estômago e mama. Indispensáveis para DETOX hepática.
3. #Quinoa: excelente fonte de aminoácidos essenciais e fibras importantes na prevenção das doenças cardiovasculares e melhora do metabolismo.
4. Alimentos #fermentados. Fontes ímpares de enzimas digestivas indispensáveis à boa digestão e saúde. Água de coco, grão de trigo, brócolis e repolho são ótimos para isso!! Em breve, postarei como fermentar alguns alimentos.
5. #sementes girassol, gergelim, abóbora . Gergelim inibe a enzima citrato liase, que atua na transformação e armazenamento do carboidratos em gordura. e ricos em zinco e magnésio, fundamentais para síntese das enzimas, além de ricos em gorduras boas, que ajudam a diminuir vontade de comer doce e a fome de maneira geral.
6. #Oleaginosas: nozes, amêndoas, castanha do Brasil etc. De todas, as nozes se destacam pela maior concentração de antioxidantes bons à função cognitiva.
7. #Azeite de oliva e óleo de coco extra virgens. Este ultimo é uma excelente fonte de energia, além de possuir ação antiviral, antibacteriana e antifúngica.
8. #Abacate: fonte de gordura do bem, antioxidantes, vitaminas e minerais essenciais, com propriedades anticâncer. Ainda ajuda a normalizar os níveis de colesterol, proteger o coração e diminuir ansiedade. Em moderação NÃO ENGORDA!
9. #Mirtilos: fonte de antioxidantes, vitaminas C e E, que protegem o coração e dão suporte à memória e ao trato urinário.
10. #Semente de chia e linhaça dourada: rico em omega 3 e fibras importantes para o bom funcionamento intestinal!! .
Um abraço!
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